El mejor cojín de meditación para sesiones largas
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Zafu de trigo sarraceno
Redondo, relleno de trigo sarraceno, 33/41 cm de diámetro, 14 cm de alto
El zafu es la forma con la que empieza la mayoría de los cuerpos, y el relleno firme de trigo sarraceno es lo que mantiene las caderas por encima de las rodillas, que es todo el problema de geometría del que trata esta página. Si sus caderas están rígidas y las rodillas siguen en el aire, la media luna es la solución; si no cooperan en absoluto, pase al banco seiza.
Ver el precio actual en Amazon ›La mayoría de las personas que dejan de meditar lo hacen porque les duelen las rodillas, y sacan conclusiones sobre su disciplina. Es un problema de geometría. Sentarse con las piernas cruzadas en un piso plano inclina la pelvis hacia atrás, lo que redondea la parte inferior de la espalda, lo que a su vez carga las rodillas y el cuello. Elevar las caderas por encima de las rodillas revierte todo esto. El cojín no es por comodidad, es la solución.
Las opciones comparadas:
| Forma | Qué es | Ideal para | Compromiso principal | Enlace |
|---|---|---|---|---|
| Zafu (redondo, plisado) | Relleno de trigo sarraceno, firme, generalmente de 5 a 6 pulgadas de alto | Sentarse con las piernas cruzadas, la mayoría de los cuerpos, un primer cojín | La altura es fija; puede dejar las rodillas en el aire si las caderas están tensas | Zafu de trigo sarraceno |
| Media luna (en forma de luna) | Parte frontal recortada para que los muslos caigan | Caderas tensas, sesiones más largas | Úsalo en los casos en que un zafu redondo deje tus rodillas en el aire | Cojín en media luna |
| Banco seiza (arrodillado) | Asiento inclinado sobre las pantorrillas | Cualquier persona cuyas caderas no cooperen, y sesiones realmente largas | Los tobillos se quejan al principio; una manta doblada debajo lo soluciona | Banco seiza |
| Zabuton (estera plana) | Una almohadilla de piso que va debajo del cojín | Proteger tobillos y rodillas en madera o baldosas | En alfombra puedes esperar; en madera o baldosas, compra ambos a la vez | Estera zabuton |
La regla: caderas por encima de las rodillas
Siéntese en el borde del cojín, no en el centro, para que la pelvis se incline ligeramente hacia adelante y la columna se alinee sin esfuerzo. Si sus rodillas están al mismo nivel o por encima de sus caderas, el cojín es demasiado bajo para su flexibilidad de cadera, sin importar lo que muestre la foto del producto.
La altura necesaria varía enormemente de una persona a otra. Por eso no se puede recomendar un solo cojín para todos, y por qué el relleno ajustable importa más que la forma.
Las cuatro formas
Zafu (redondo, plisado)
El estándar. Relleno de trigo sarraceno, firme, generalmente de 5 a 6 pulgadas de alto. Funciona para la mayoría de las personas con flexibilidad de cadera moderada. Los pliegues permiten que se comprima de manera desigual, lo cual es útil.
Ideal para: sentarse con las piernas cruzadas, la mayoría de los cuerpos, un primer cojín.
cojín de meditación zafu de trigo sarraceno
Media luna (en forma de luna)
La parte frontal está recortada para que los muslos caigan, lo que para las caderas rígidas es la diferencia entre diez minutos y cuarenta. Si un zafu redondo deja sus rodillas en el aire, esta es la forma que debe probar.
Ideal para: caderas rígidas, sesiones más largas.
cojín de meditación media luna
Banco seiza (arrodillado)
Saca las caderas de la ecuación por completo al arrodillarse con un asiento inclinado sobre las pantorrillas. Extremadamente estable y la postura más fácil de mantener erguido durante una hora. Los tobillos se quejan al principio; una manta doblada debajo lo soluciona.
Ideal para: cualquiera cuyas caderas no cooperen, y para sesiones realmente largas.
banco de meditación seiza plegable
Zabuton (la estera plana debajo)
No es un cojín, es una almohadilla para el piso. Protege los tobillos y las rodillas de un piso duro y, por lo general, se omite, para luego comprarse en segundo lugar. En alfombra puede esperar; en madera o baldosas, compre ambos a la vez.
Qué revisar en cualquier anuncio
- Material de relleno: cáscaras de trigo sarraceno (firmes, pesadas, moldeables, el estándar) frente a kapok (más suave, más ligero, se comprime con el paso de los meses)
- Una cremallera para agregar o quitar relleno, que es la característica más útil de todas, porque la altura es personal y no puede saber cuál es la suya antes de sentarse
- Altura indicada en pulgadas tanto vacío como lleno
- Funda extraíble y lavable
- Peso, si necesita transportarlo; el trigo sarraceno es pesado
Antes de comprar cualquier cosa
Doble dos mantas firmes en una pila y siéntese en el borde durante diez minutos. Si sus rodillas se asientan y su espalda deja de esforzarse, la altura de esa pila es la altura que debe comprar. Si no es así, intente arrodillarse. sobre el mismo montón, y compre un banco en su lugar. Esa prueba no cuesta nada y es más precisa que cualquier reseña.
El resto de la práctica
El cojín soluciona el problema del cuerpo. La otra razón común para abandonar es la habitación, y lo que se reproduce en ella: nuestra comparación de audio para la concentración aborda si un ambiente sonoro ayuda o si el silencio es la mejor opción por defecto.